正所謂春困秋乏,到了秋高氣爽金秋時節,難免會產生困倦和疲憊感。女性朋友本身陰氣就比較重,轉眼天氣轉涼比較容易秋燥、秋乏,下面小編為大家介紹緩解女性秋乏的方法把,不僅能調養身體,還能增強體質。

方法一、喝花旗參茶

從中醫角度來講,“秋乏”是因為秋天干燥,致使人陰液不足,陽熱旺盛所致,那么養陰潤燥就是關鍵所在了。此時,泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補氣。將花旗參切片,取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因為它不但可以提神,還具有養生之效。

方法二、多吃蔬菜水果

秋天瓜熟蒂落,蔬果豐盛。而富含維生素的新鮮水果,能促進體內疲勞時所存積的代謝物盡快排除。所以,適當地進食水果有利于緩解轉秋后身體出現的倦乏等現象。秋天水果和蔬菜非常豐富,比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能幫助克服疲倦。

方法三、多吃富含鎂的食物

在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕松達到提神的效果。把鎂稱為生命活動的激活劑是當之無愧的。天然食材中,豆及豆制品、堅果等食物都含有豐富的鎂。

方法四、飲食要清淡

盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤,像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等??梢远嗍秤靡恍└缓懈叩鞍椎氖澄?,比如,雞蛋、魚、乳制品和豆制品等。最好避免吃油膩食物,因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質,使人感到倦乏。

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